Sprzęt i przygotowanie do biegania w terenie
Buty trailowe z agresywnym bieżnikiem, plecak z bukłakiem na wodę i odzież dostosowana do pogody to podstawa. Warto zabrać ze sobą żele energetyczne, mapę lub GPS i apteczkę.
Technika biegu w terenie i bezpieczeństwo
Bieganie po nierównym podłożu wymaga większej koncentracji, krótszego kroku i aktywnej pracy ramion. Zachowaj ostrożność na zbiegu i podbiegach, dostosuj tempo do warunków i zawsze informuj kogoś o trasie.
Najlepsze miejsca do trail runningu w Polsce
Polskie góry, lasy i parki narodowe oferują wiele malowniczych tras. Popularne są Bieszczady, Beskidy, Karkonosze czy Puszcza Kampinoska – każdy znajdzie coś dla siebie.